perjantai 7. heinäkuuta 2017

T H E H O L Y G R A I L O F F I T N E S S How I eat & train when I am on vacation? Miten syön ja treenaan lomaillessa?

Kun olin nuorempi löysin itseni tosi monesti ahistuneesta tilasta loman tullen, koska tiesin etten voi aina pysyä mun sali ja ruoka rutiineissa. Olisin niin kovasti toivonut, että salilla kävijät olisivat enemmän kirjoittaneet niiden lomista ja fitneksestä siihen aikaan. Mä olen oman balanssini löytänyt ja ajattelin nyt jakaa sen teille.
When I was younger I thought a lot the concept of fitness and health - from time to time it was hard for me to find a right balance between everything. Especially when it came to vacation and training. I often found myself having huge anxiety about going vacation because I couldn't stay in my workout and nutrition routines. Nowadays, I enjoy vacations and I thought how I am doing it, because, oh, how I hope somebody would tell me their ideology back then.
Mä nautin ehdottomasti eniten sellaisista lomista missä mä voin myös harrastaa urheilua mun omilla ehdoilla. Myös mun lempi lomaseura on urheilullinen - enkä tarkoita nyt mitään himoliikkujaa vaan sellainen rennon aktiivinen, kaikkea mitä mun paraskaveri itseasiassa on.
Fitness ja gymillä käyminen on mulle elämäntapa, ei mikään taakka tai asia joka hallitsee täysin mun elämää. Se on elämän yksi osa-alue monista, joka tuottaa mulle hyvä mieltä.
Se ei todellakaan ole rangaistus vaan asia josta aidosti nautin. Mulle hyvä loma ei ole sellainen missä mä lasken koko ajan macroja, tai mulla on 100 gymi sessiota laitettu valmiina kalenteriin, ja syön kuivaa kanaa auton takapenkillä. Mutta se ei myöskään ole jatkuva känni viikon. 
My favorite vacations are the ones where I can do sports when I feel to do it. This means, that usually I go to the gym many times, because it really makes me happy. That is also the reason why my favorite vacation company is the one who is mixed with chill&active person. Like my best friend!
For me, definitely, the vacation is not a vacation if I have 100 scheduled meetings, gym sessions and dry chicken on the road all the time. Neither good vacation for me ain't being ass drunk one week. Fitness is not punishment for me or my whole life. It is one part of my life which makes me happy. It does not control my life, but it is a big factor in my happiness.
Mä oon huomannut, että mulle itselle parhaiten sopii se että menee flown mukana, ja mä suosittelen sitä myös sulle. Flown mukana mulle merkitsee, esimerkiksi Rigasta puhuttaessa siä, että mä söin 2 kertaa kolmesta aamiaisella kaikkea hyvää pullasta pekoniin, ja yhtenä pävänä sellaisen aamiaisen joka oli lähellä mun "normi" aamupalaa. Ja tämä kaikki vaan koska tuntui siltä. Juotiin shampanjaa, siideriä ja viiniä sekä jaettiin suklaalevy ja sipsipussi. Illalisella tuli syötyä burgeria, steikkiä ja sen sellaista. Lomalla tuli myös juotua paljon vettä, käveltyä paljon, sekä käytyä kahdesti salilla. 
I have noticed that during my vacation I am the happiest when I go with the flow, and I recommend you to do so as well. Going with the flow for me mean, for instance when looking our Riga's trip, eating 2 times out of 3 full breakfast with all the goodies, cinnamonbuns, chocolates etc and 1 day my "normal" or which was near to "normal" breakfast. We shared during this trip a bag of chips, chocolate, I ate at dinner, stake, burgers and kebab. I drank champagne, wine and ciders. I also drank loads of water, ate protein puddings and went to the gym two times. We also walked a lot during the trip. 
Mä olin ennen niin peloissani, että menetn kaiken mun kehityksen loman aikana. Ja paskat. Kuinka ääliö yliopiston käynyt ihminen voi olla. Joka kerta ei-stressaava ympäristö laittoi mut menemään monia askeleita eteempäin lomalta palatessa. Se 10 kg näyttävä hamsterinaama poskissa lähtee seuraavien viikkojen aikana pois, eikä se ole rasvaa. Sun kroppa vaan pitelee vähä vettä, eikä sitä tarvitse olla huolissaan. Sen sijaan, että raahaisit sitä vaakaa mukaan minnekkään, jospa vaan nauttisit elämästä. Ja mitä urheiluun tulee - luovana oleminen auttaa.
I was so scared earlier that one trip will make me go off from the track and back my progress. I couldn't be dumber bitch. Every single time, by being in non-stressful environment I made huge progress. The cheeks that look like 10 kg heavier when you come back from vacation will fade in one week. You didn't gain fat, you are just holding some water in your body. So sister or brother listen to me when I say. Leave that freaking scale home. One-two-three-or-four weeks without that will not kill you. It just makes your life easier. And what comes to doing sports - being creative helps loads. 
Kun fitness on elämäntapa, ei muutamat loma päivät haittaa mitään. Ne tuovat vaan iloa elämään. Fitneksen salaisuus mun mielestä on järjestelmällisyys, rentous ja kohtuus. Ihmisen kroppa ja mieli tottuu mihin vaan. Joten totuta se rentouteen. Hyvinvointi ei ole pelkkää salilla käyntiä ja kanaa. Se on kolmen palan sosiaalisen, psyykkisen ja fyysisen kokonaisuus. Ja lomalla kebab huulessa ja siideri kädessä saatat pitää huolta niistä kahdesta muusta joita ei ole koko vuonna muistettu. Siispä taputa itseäsi olalle ja ruoskimisen sijaan sano, nyt pidän huolta mielestäni.
When fitness is a lifestyle couple days in vacation shouldn't make you feel anxious but vice versa. I think the ultimate secret of fitness is being chill about it, being consistent and balanced. That is where I found my happiness. Human body & mind are amazing - they get used to anything. So why wouldn't you teach it to be chill? Being healthy or being interested about wellness does not mean that you need to eat chicken all the time. Health for me atleast, is a balance between social, physical and mental side of myself. So next time when you eat kebab and have a cider on your hand, instead of feelng guilty pat yourself to the shoulder and say that this is me taking care of my mind maybe.