tiistai 18. heinäkuuta 2017

How to maintain your physique? Miten ylläpitää hyvää fysiikkaa?

Mun tän hetkinen fysiikka on sellainen mihin mä pyrin kun aloin tosissani käymän salilla. Vaikka aina parannettavaa löytyy, koen että tällä hetkellä mä olen onnellisempi kropassani kun koskaan ennen. Seuraava työmaa on mulla sitten hauberit :-D Niitä on vältelty niin pitkään, että kohta alkaa tekosyyt loppu. 
My current physique is the physique I was aiming from the day one when I started lifting. Even though there is always place for improvement I am super happy with my current body condition. The next target for me is to build finally more definition to my arms, but that is long project :D
Vaikka kropan rakentaminen ja elämänkunnostus talkoot voivat olla tosi haastava projekti, mä koen että enemmän sitä tahdon voimaa tarvitaan fysiikan ylläpitämisessä. Vaikka tottakai tietyt asiat muuttuvat helpommaksi rutiinien, luodun lihaspohjan ja kokemuksen myötä, voi olla vaikeaa löytää motivaatiota jatkaa kun se tavoiteltu kunto on läsnä. "Eihän mun enää tarvi tehdä töitä kun kerran tänne asti olen niin kovasti tehnyt"
Although building your physique or changing you lifestyle can be really harsh, challenging project I dare to say that it is even harder to maintain it. Of course there are some certain things that gets easier along the way; i.e creating routines, already existing muscle mass and gained experience, I know how hard it can be to stay focused when you already have the body you have always be dreaming of. It is easy to fell to the wagon and think "Now it is time to prize as I have worked really hard! give them burgers"
Tässä siispä muutama asia jotka pitää mut oikeella raiteilla fysiikan ylläpitämisessä:
So here is couple of things which keep my focus straight:

1) Kysy miksi sä teet tätä. Se, että löytää sen "suuremman" tarkoituksen ja jaksaa kärsivällisesti palata siihen uudestaan ja uudestaan pitää fokuksen kasassa. 
Ask yourself why you do this. Finding a inner purpose keeps you on the right track.
2) Pysy rutiineissa. Varsinkin jos jonkin sortin elämänmuutosta pukkaa rutiinista on helppoa alkaa lipeemään. Mun mielestä omaa hyvinvointia ei kannata jättää muuton takia, uuden partnerin tai vaikka uuden työn takia. 
Stick on your own routines; do not leave the gym because of life change such as new partner, job or moving. Your gym routine is part who you are and you should not sacrifice yourself. 
3) Rakenna elämäntapa, älä diettiä. 
Build a lifestyle, not a diet
4) Vuoraa itsesi asioilla & ihmisillä jotka työntävät sua eteenpäin ja jotka voivat opettaa sulle jotain uutta
 Surround yourself with the people & things that boost you and can teach you something new.
5) Herää joka aamu mielellä, että tänään olen vahvempi & parempi kuin eilen 
be in a constant mood to be better and stronger you.