maanantai 13. helmikuuta 2017

7 -PÄIVÄN POSITIIVISUUS HAASTE || 7 -DAY POSITIVITY CHALLANGE


Nugetit!
Mikä ihana maanantai, uusi viikko uudet kujeet! Mä haluan, että lähdette mun kanssa viikon kestävään positiivisuus haasteeseen! Haaste on helppo, mutta palkitseva. Ainut asia mitä tämä vaatii on vaan se ettei kesken saa luovuttaa ja kaikki haasteet pitää suorittaa annetussa järjestyksessä. Kaikki voivat osallistua haasteeseen ikään katsomatta. Haasteen voi alottaa heti sen luettua, vaikka kesken viikkoa. Kysymyksiä voi lähettää säpöllä tai kommentti boxiin. No excuses ;)
Let's do this hunajakilpparit!
NUGGETS!
What a beautiful Monday, isn't it?! New week new challanges! And now I want CHALLANGE you to come with me on this week to conclude 7-day-positivity challange with me! I promise it is dead easy, but rewarding. Only rule is, you can not give up and every task needs to be done in this order.
Everyone can participate regarding the age. You can start the challange any given time when you read this. Feel free to ask questions. No excuses ;)
Let's do this!


7-PÄIVÄN POSITIIVISUUS CHALLANGE OHJEET
7-DAY POSITIVITY CHALLANGE MANUAL

1. MAANANTAI - MONDAY: Päivän haaste on olla ajattelematta yhtään negatiivista ajatusta koko päivän aikana. Aina ajatuksen tullessa, pyydän sua hengittämään syvään ja siirtämään ajatuksen pois. Ja sanomalla itselle, että murhedin tämän murheen myöhemmin kun minulla on siihen parempaa aikaa. Illalla päivän rutiineista kotiin päästyä, ja syötyä illallisen ensi töikseen on 5-15 minuutin "huoli" aika, jolloin saa ajatella kaikkia päivän aikana kertyneitä murheita. Muuta ei saa 5-15 minuutin aikana tehdä. Murheita ei tule miettiä tämän ajan jälkeen enään vaan palata takaisin askareisiin. Murehtemisen saa lopettaa aikasemmin jos siltä tuntuu.
//This days challange is not to worry. So every time a negative thought comes to your mind I need you to tell yourself "I will worry this later when I have time for it", take a deep breath and put the thought out of your head. In the evening, when you have come home, and ate your dinner you have to have 5-15 minutes longing "worry" time. This means, now it is allowed for you to worry everything that you didn't have time to worry earlier. During worry time it is not allowed to do anything but to worry. You can stop worrying also earlier if you feel like you are ready to do so. After this worry time, I need you to go back your daily tasks and not worry anymore.

2. TIISTAI -TUESDAY: Tämä on helppo: Tämän päivän tavoite on herätä 30 minuuttia aikaisemmin kun normaalisti. Tadaa! Nyt sulla on 30 minuuttia enemmän aikaa aamulla. Ihanaa, kerrankin olla juoksematta paikasta toiseen.
//Tuesday is easy day. The only thing I want you to do is wake up 30 minutes earlier. Now you have more time to do your morning routine, how awesome is that?!

3. KESKIVIIKKO -WEDNESDAY: Tänään mä haluan, että annat kaikkes johonkin asiaan 60 minuutin ajaksi. Se voi olla päiväkirjan kirjoittaminen, työn hakeminen, koulu jutut, luento, aktiivinen kuunteleminen, parempi ystävänä oleminen, kokkaaminen, uuden asian oppiminen, tai siitä tiedon hankkiminen (Esim googlaa tunti miten aloitta ilma joogaus ja buukkaa tunti valitsemallesi salille) mitä vaan. Tämän tunnin aikana tehtävässä pitää tapahtua edistystä (esimerkiksi tavoitteeksi yksi sivu päiväkirjaa täyttä tekstiä) Jos sulla on ollut pitkään mielessä asia mitä haluat tehdä, nyt siihen on hyvää aikaa. Tänään on luvattua mennä nukkumaan tunnin myöhemmin, jos tarvetta on haasteen takia. MUISTA ANTAA KAIKKESI TUNNIN AJAN.
//Today I need you to focus on one thing for an hour and give abosolutely everything to it. You can decide by yourself what is it; work, school task, be better focused on your lecture, active listening, writing a diary, researching your new possible hobby etc. Today it is allowed to go to bed one hour later if needed. I need you to make process and be focused during this hour. The thing is to give 100 PERCENT FOR AN HOUR to this tasks.

4.TORSTAI - THURSDAY Tänään sun käytetyimmän sosiaalisen median äpin/sivun käyttäminen on kieletty :D.
//Today I need you to avoid your favourite and most time consuming social media the whole day.

5.PERJANTAI - FRIDAY Tänään on aika tehdä yksi asia mikä on ollut tekemättä koko viikon. Laskujen maksaminen, kaapin siivoaminen, imuroiminen etc.
//Today your task is to do something that is not so  comfortable but needs to be done. For example, cleaning, paying payments etc.

6. LAUANTAI - SATURDAY Tämän päivän tehtävänä on hikoilla 20 minuuttia. Eikä mitään kevyttä hikoilua, vaan kunnon soija päälle. Väliä ei ole mitä teet, kunhan siitä tulee hyvä olo.
//Today I need you to sweat for twenty minutes. It doesn't matter if you dance or run, or what-so-ever but I need you to sweat!

7. SUNNUNTAI - SUNDAY Okei - ole valmis - tää on kaikista oudoin näistä. Tänään mä tarvin sut menemään peilin eteen, ja sanomaan kaikki viikon aikana tekevät asiat ääneen ja sanomaan kuinka hyvin sä pystyis tekemään ne asiat. Pelkästään positiivinen palaute on sallittua.
//Okay - embrace yourself- this one is a bit odd. I need you to go in front of your mirrow and tell all these thing you did and how good job you didd. Only positivity allowed.

YEYYY SIINÄ SE ;) Kertokaa miten meni.
GOOD JOB! TELL ME HOW IT WENT!


                                                       INSTAGRAM // YOUTUBE // LOOKBOOK // PERISCOPE// TWITTER // ASK