perjantai 22. heinäkuuta 2016

How to Self-Care - Opas (Sunnuntai) bluesin hoitoon

Ihan pakko korkata tää postaus sillä, että tuo ruotsin paratiisi hotelli on ihan älytön. Musta on niin ihanaa, että sillä jengillä on niin oikee meno siihen tekemiseen, ja muutenkin miten se on editoitu ja tehty, niin se on tosi viihdyttävä, eikä ollenkaan tule sellasia myötähäpeän tunteita kun sitä katsoo.
Jätte kul!


Sitten asiaan. Mä voin sanoa, että mä olen taistellut viime aikoina niin kovien hormonaalisien muutoksien kanssa, että oon ihan uusilla leveleillä. Siinä vaiheessa kun puhut kaverin kanssa puhelimessa, ja puhelun lopuksi ystävä toteaa naurun keskeltä, että soittele jos alkaa näkyy vihreitä ukkoja niin tietää, että nyt on oikeesti tosi kyseessä :-D Mutta vaikka ei itse taistelisi hormooni myrskyn silmässä, niin kaikille varmasti on tuttua kun joskus mieli on maassa syystä tai toisesta. 
Kunnon le depression ei ole leikin asia, ja siksi sille pitääkin antaa heti kenkää sen iskiessä.
Se ei ole helppoa, mutta aina voi tehdä parhaaksi kohentaakseen omaa oloa. 
Tässä tule siis tarbe, the queen, kolppiksen self-care-ohjeet pahan päivän varalle.
I have faced really bad hormonal changed in my body lately, and they made me to do a survival list for bloody blue days, and now I am teaching it to you, because yolo.


1) Tunnista ja myönnä bluesi. Ota se haasteena, annetaan sille kenkää än yy tee NYT! Kaikki lähtee siitä, että tajuaa että nyt on huono olla ja päättää myös tehdä kaikkensa ettei olo ainakaan huonone. Tää on sellanen juttu, että mun mielestä on turha odottaa, että joku tulee pelastamaan sut, vaan kyllä se juttu on niin, että tässä maailmassa vaan pitää itse osata pelastaa itsensä (Vaikka sitten vähän toisten ihmisten avustuksella)
1) Admit that you are feeling down today. Let's take this as a challange and let's kick it out NOW! Decide to kick this feeling out of your body. If you ask me, I don't believe that somebody is going to save you dear. You have to be your own saviour. Cruel, but true.

2) Nouse sängystä. Jos sä osaat osoittaa ongelman, mikä tuottaa sulle bluesia niin ratkaise se, jos se on ratkaistavissa. Pohdi sitä, puhu siitä. Jos et, kuuntele sen sijaan mitä muilla on sanottavaa ja keskity muihin oman navan sijaan. Älä syyttele ketään, ole armollinen myös itsellesi. Kuuntelee hyvää musiikkia.
2) Get up from your bed. If there is issue what can be solved, solve it. If there is no exact reason why you feel so, then concentrate for someone else for a while. Have mercy toward yourself. Listen good music.

3) Tee pienien etappien lista. Esimerkiksi käy suihkussa. Vaihda Lakanat. Siivoa keittiön ylimmän kaapin oikea puoli. Parittele sukat keskenään. Käy sadan metrin kävelyllä. Urheile jos saat itsestäsi irti, endorfiinit auttaa!
3) Make list for a baby steps. For instance, take a shower. Change your sheets. Clean you kitchen's oil bottle. Find pairs to your socks. Take 50-meter walk. If you can, do sports. It will release endorphines and it will make you feel better. 

4) Laita sosiaalinen media kiinni. Nuku. 
4)Shut down your social media. Sleep.

5) Syö asioita jotka on hyväksi sulle, ja saa sut tuntemaan itsesi hyväksi. On super tärkeetä pitää syömis rutiinista kiinni JA OLLA SKIPPAAMATTA _YHTÄÄN_ ateriaa. !!
5) Eat things that make you feel good about yourself. IT IS SUPER IMPORTANT TO KEEP UP WITH YOUR EATING ROUTINE AND NOT SKIP _ANY_ MEALS!!!!

6) Sosiaalisoidu. Soita ystävälle joka kuuntelee. Vielä yksikään asia ei ole ratkennut yksin himassa kököttämällä. Aika monesti on tullut hyvä mieli kun on lähtenyt ulos vaikka ei olisi yhtään huvittanut.
6) Make social contact. Call a friend even though it feels like biggest thing ever currently. It makes you feel better. I have ALWAYS felt better when I have went out instead of waiting something to happen inside. 

7) Lue, kirjoita, katso ohjelmia jotka saa sut hyvälle tuulelle.
7) Write, read, watch series that make you feel warmth inside.

8) Anna aikaa itsellesi, ja priorisoi hyvää oloasi. Mieti onko jotain mikä voisi tehdä sut tuntemaan itsesi paremmaksi tilanteessa? jos on, tee se. Jos joku murhe painaa, kysy itseltäs onko murhe oikeesti tällä hetkellä aiheellinen. Mitä saat siitä, että murehdit asiaa. Niimpä.
8) Give time to yourself. Think is there something that can make you feel better. What I am getting about worrying this thing? I thought so.

9) Pysy kaukana päihteistä. Ne vaan huonontaa sun tilaa pitkällä juoksulla.
 9) Stay away from alcohol and cigarettes. They won't make you feel better in a long run.

10) Ja viimeisempänä yritä löytää huumoria. Voin sanoa, että esimerkiksi tänään oli sellasia juttuja, että huumori ei ehkä kaikkien mielestä sovi tilanteeseen. Mutta mä en vaan voinut asialle mitään, että alkoi naurattamaan kun puhuin rakkaan ihmisen kanssa puhelimessa (vakavasta) asiasta. Ja voin sanoa, että ne molemman puoleiset naurunröhähdykset saivat mut tuntemaan oloni niin paljon paremmaksi. 
10) And lastly, try to find humour in this situation. I can tell, that today has happened things where normal people wouldn't find anything funny. But I couldn't help but laugh with my friend today and it made me feel so much better.


Lopuksi vielä, muista että päivät ovat toisistaan täysin riippumattomia. 
Tänään tällaista, huomenna ihan toisenlaista.


Rakkautta, mä välitän teistä, ootte mulle tosi tärkeitä!
pus!
ps. minä en tiedä mistään mitään älä nyt helekkari ainakaan mua kuuntele
 Please remember that days are not dependnt each other. Today is today and tomorrow is totally different. 
Love! You are so important to me. 
Kisses!
ps, Whatahel don't listen to me who I am to give any instructions lol
                                                              INSTAGRAM // YOUTUBE // LOOKBOOK // PERISCOPE// TWITTER // ASK

torstai 21. heinäkuuta 2016

Now we're on the bed in my room and I'm about to fill her shoes but you say no, you say no does she take care of you or could I easily fill his shoes?


Moi nugetit!
Mikä meno?

On paljon asioita joissa mä tarvin vielä treeniä, mutta oleminen itselleen armollinen on ihan ehdottomasti yksi niistä. Nainen joka on historiassa tanssinut neljä tuntia seitsemän rakkoa jalkapohjissa, 38 asteen kuumeessa neljä tuntia, ei välttämättä kuulosta kaikista armollisemmalta ihmiseltä tässä universumissa.

Meillä ei ole heinäkuun aikana ollut ollenkaan tanssitreenejä venäläisen ryhmän kanssa, ja siispä ensimmäinen ajatus mikä mulle tuli, että hienoa nyt mulla on puolet enemmän aikaa treenata salilla.
Sitten mä tulin ajatukseen, että mitä jos ottaisinkin heinäkuun vähän kevyemmin. Ja voi, että on ollut vaikeaa. Heti kun mulla ei ole ollut tanssitreenejä mä olen koko nainen täysin huningolla.
SIIS TÄYSIN HUNINGOLLA MINÄ SANON :D

En ole täysin varma johtuuko se oman tanssiryhmän turvan puutteesta, vai tällä hetkellä jäätävistä hormonaalisista muutoksista mun kropassa, syksyn tuomasta jännityksestä vai pelkästään kesästä.
Kun oikeen mietin tarkkaan, samaan aikaan viimeisimpinä kesinä olen miettinyt tosi paljon samanlaisia asioita.

Joka tapauksessa, on ollut paljon kertoja kun gymin sijaan olisin mielellään juonut kylmää valkoviiniä aamun asti tallinnan kattojen yllä, kuunnellen rockia ja puhuen maailmaa raskauttavista asioista. Tai sitten toinen tosi hyvältä kuulostava konsepti olisi pakata tavarat ja karata aasiaan ja afrikkaan hetkeksi. Olen kuitenkin mennyt aina sinne salille, mutta sellaisia endorfiinejä ei ole viime aikoina tullut kun yleensä. Mutta pitää myös muistaa, että nyt on tällaista treenaamisen kanssa, huomenna voi olla jo ihan erilaista :--)

Musta tuntuu et tarvitsisin nyt jonkun tosi ammattimaisen IIFYM PT:n.
Nyt olisi kova sana, saada kunnon makrot kohdilleen mulle sopivaan tyyliin.
Mä en nimittäin pysty elämään vähä hiilari dieteillä, ilman että musta tulee kamala ameeba :-D.
Lisäksi vakituinen treeni kaveri olisi kova sana.

Olen viime aikoina syönyt tosi paljon vegaani juttuja (Äiti älä saa sydänkohtausta..). Mä olen aina tykännyt kasvisruasta, ja pakko sanoa että kyllä vähän on sellainen henkinen ahdistus ollut jo kauan tuon eläinteollisuuden kanssa. Vaikka mä en tällä hetkellä nää itseäni täysin ikuisesti koko vegaanina, kyllä mä koen että maitotuotteet suurelta osalta pois jätettyä olen voinut tosi paljon paremmin.
Sitä paitsi, tykkään paljon enemmän makeuttamattomasta mantelimaidosta ja soija jogurtista (Ja ne ravintoarvot!!!!)




<3. 
Mitäs muuta? Olen kuunnellut rockia, katsonut vanhoja videopäiväkirjojani, käynyt treenamassa rennosti, juonut cocacolaa, nukkunut 10-14 tunnin yö unia ja sanonut kyllä elokuva kutsuille.

Että mitäs teille kuuluu?

lauantai 16. heinäkuuta 2016

Yeah, and last night I think I lost my patience Last night, I got high as the expectations Last night, I came to a realization and I hope you can take it


 

Voi Nugetit!


Miten teillä menee?
Olen tänä viikonloppuna tehnyt sellaisen pienen karkumatkan omasta itsestäni, ja ollut ihmisten tavoittamottomissa hetken. Olen myös pitänyt vähän instagram postailu breikkiä (hehhhe mulle pitkä aika, teille lyhyt :-D), kieltäytynyt viini + leffa kutsuista, ja ollut ihan vaan omien ajatusten kanssa ja se on tehnyt hyvää. Myös pitkät yöunet ovat tehneet kutaa.



Juhannuksen jälkeen meno on ollut ihan hullua. On tullut mentyä ympäri ämpäri pohjois-eurooppaa, treenattua lujaa, kuvattua, julkaistua, järjestettyä asioita niin että hetken saisi edes olla ihmisen kanssa joka koskettaa sydäntä, pussailtua, kirjoitettua, käyty intiimejä keskusteluita snapchatissa, budjetoitua, käyty yliopiston pääsykokeissa, misseiltyä, tehtyä PA:ita, vietetty tärkeän ihmisen synttäreitä, juotua viiniä, tutustuttua musiikki tuottajiin, juotu lisää viiniä, istuttu takseissa, puhuttu maailman poliitikasta, mutta mikä tärkeintä: menty pää kolmantena jalkana paikasta toiseen niin ettei ole kerennyt hengittää saatika ajatella. 

On ollut ihanaa, mutta ote on myös lipsunut aika rankasti, mutta kerrankos sitä :---D

Mun oli tosiaan tarkoitus tänään vielä tehdä yksi PA, mutta päätin, että niitä kerkeää tehdä muulloinkin. Joskus saa myös olla, ihan kokonaisen viikonlopun, omassa rauhassa. On tullut kuunneltua rokkia, ja ikävöityä lahden toisella puolella olevia ihmisiä. On tullut katsottua paradise hotel SE:tä, OC:tä, ja oltu ajattelematta mitään. On tultu myös hyväksyttyä yksi opiskelupaikka.
Kuinka jännää!

Kun seinät alkoivat ahdistaa, laitoin napit korville ja kävelin ilman meikkiä mestoihin joissa tiedän, ettei tuttuja käy. Se oli rentouttavaa.
Viime vuosina mun elämässä on ollut paljon ihmisiä, jotka ovat tulleet ja lähteneet ja ajattelin tavallaan sen ajan olleen jo loppu.

Mutta ehkä se ei ole koskaan. Ihmisten lähteminen ei tunnu enää yhtä kauhealta kun vuosia sitten, mutta kyllä se jättää aina tyhjän olon sydämen paikalle.
Siksi nykyään sanon, että mulla on kylmä sydän. 
Käytiin tästä väittely neljän ihmisen voimin kello puoli viisi viini baarissa. 
Kaksi oli sitä mieltä, että kylmyyttä ei löydy, ja yksi (mun kiristyksen) siivellä oli samaa mieltä mun kanssa (Ollaan matkustettu yhdessä, ja muutenki oltu tosi läheisissä tunnelmissa niin fyysisesti kun henkisestikki, joten uskon et jäbällä ei ollut muuta mahdollisuutta :----D) Väittely taisi päättyä siihen, kun toinen uhkasi minun rakastuvan häneen, ja minä uhkasin rikkovan sydämen.
Vaikka keskustelu oli vitsiä, taksissa kotiin se sai mut miettimään.

Silläkin uhalla, että jäbä lukee tätä blogia mä myönnän ettei mun sydän ole ihan kylmä.
Se on vaan suojelevainen sillon kun tietää, että jengi on lähdössä pian.
No, se on luonnollista.

Sitten oli eräs toinen mielenkiintoinen keskustelu, joka liittyi siihen että ihmisten loppu analyysi oli, että mä tarvitsen vierelleni henkilön joka on taiteellinen. Samassa keskustelussa kävi ilmi asia jota en koskaan edes ole kelannut. Jonkun mielestä mun tanssi harrastus on niin suuri este (Koska tanssin lavalla miesten kanssa) ettei mun kanssa voi seurustella, koska tanssin aikana toinen ihminen koskee mua.
Mulla oli vaikeuksia pitää pokkaa, ja uskoa keskustelua todeksi, mutta niin se vain oli.
Ihminen oli totitsen tosissaan, ja ainut mitä minä pystyin miettimään oli vain se, että voi kun tietäisit mitä kaikkea on tullut tehtyä, jos nykytanssi olisi esteenä mun kanssa deittailuille.
Siinä vaiheessa kun burka oli mukana keskustelussa oli pakko vaan henkisesti paeta paikkaan jossa lentää perhosia ja sateenkaaria, ettei mun sisäinen femisti pääse ihan täysin valloilleen epäsäädyllisessä paikassa. Oli haastavaa.

No, tunne oli joka tapauksessa molemmin puolinen, eikä kyseistä ihmistä voisi iki maailmassa lukea kandidaattien joukkoon (grhm, korkeat standardid), mutta keskustelu oli silti mielenkiintoinen.
Maailmassa on vaan niin paljon erilaisia ihmisiä.

Niinjoo! Ja enää muutama viikko, että pääsen Rigaan rauhoittumaan.
Kuulin vähän juttua, että meille on varattu siellä luxus hotellia, ja muuta jännää.
Kuinka jännää!

This post contains Finnish national secrets which can not be translated. sorry guys.

                                                                   INSTAGRAM // YOUTUBE // LOOKBOOK // PERISCOPE// TWITTER // ASK

maanantai 11. heinäkuuta 2016

She's like the sea, if you don't understand her; you will drown

from afterparties


from after parties
Pictures elu24/Viktor Burkivski






Pictures elu24/Viktor Burkivski

Pictures elu24/Viktor Burkivski

Pictures elu24/Viktor Burkivski

Pictures elu24/Viktor Burkivski

photo: TaTa Fotostuudio

Lisää kuvateksti





<3





NUGETIT!

yeezuz mikä meno oli koko viime viikolla. Nyt maanantai on takasi back in biznez ja niin oon mäkin. Tuli kyllä nautittua oikeen olan takaa, juotua shamppanjaa ja vaihdettua poskipusuja ja sen sellaista, kyllä te tiedätte sellasta kevyttä, hauskaa harmitonta elämää. 
Lauantaina oli meidän pää päivä ja pädyttiin lopulta ihaniin bileisiin komeettaan, bailaamaan tallinnan kattojen ylle Joosepin, Maarjan, Ekkun, Tomin, Vivianinin kanssa. Mukana oli myös muitakin pitkin iltaa, mut kuta kuinkin tuo oli meidän ydin porukka.
//I had sooooooooooooooooooo awesome time during the last week. Now Monday it is, and I am back in business. I spent my jury duty THE PAGEANT week mostly, kissing people to cheeks, drinking champagne, spending my time as lightly, doing things that are fun and light. didn't think anything negative the whole week, and damn it felt good. On Saturday, the main day it was, and we end up a beautiful parties in komeet, to have a little party above the rooftops of Tallinn. Exclusive parties showed the beautiful side of Tallinn by night, and so did we. We had our very on jury/dancer crew on fleek; with Joosep, Maarja, Ekku, Tom and Vivian we had such a great time. 

Sunnuntaina meillä oli vielä muutamia kuvauksia, ja afterpartyt samaan malliin kun viime vuonna.
Ja hauskaa oli, niinkuin aina tuolla porukalla on :) 
On Sunday we had our final parties, a photoshootings like last year. And how fun we had. :)


Vaikka on vähän haikeaa palata duuniin näin maanantaina kun porukka hajaantuu taas ympäri maailmaa, oon silti ihan onnellinen, että uudet haasteet ja jutut odottaa tällä viikolla. 

Viime viikko oli niin hauska, ja sydäntä täyttävä, että se sai mut miettimään mitä asioita mä jatkossa haluan elämältä, koska niinhän se on kun yksi ovi sulkeutuu, kymmenen avautuu (Niinkuin mulle sanottiin eilen, että mikään ovi ei kyllä ole sulkeutunut Tara, tästähän se kaikki vasta alkaa :--D, ihana!)
Mulla alkaa nyt tällaiset "elämä rakennus viikot" niinkuin yksi mun ystävä omiaan viime syksynä kutsui. Nyt mä haluan taas keskittyä kehittämään itseäni, ja löytämään sellaisia asioita joihin mulla ei ole ollut ennen aikaa. 
Haluan investoida aikaa ihmisiin, jotka oikeasti välittää musta, ja unohtaa kaikki sellaiset jutut joissa en koe olevani tasavertainen. Ja ehkä myös investoida henkilöön, joka jää loppu elämäksi :)
Kun on viettänyt viikon ihmisten kanssa, jotka täyttää sun sydämen ihan kympillä, sitä vaan ei suostu enää tyytymään yhtään huonompaan.
Kaikki menee nyt just niinku pitääkin.

<3. 
eventhough, it is a bit sad to come back to the office since now everything this glamour is over for now and people are leaving for different destinations, I am still ready for new a week, and new challenges. Last week so full of awesome things, and it made my heart so full that I want to continue my life like that. It made me think what are important things in life, and how it is so true when one door closes (Eventhough I was told that, listen Tara this is not the end, this is the beginning :-D) ten more doors open.  Now it is time for me to enjoy the "life constructions" week like my dear friend used to call his weeks back in last September. I want to focus now more to myself and invest to people who are worth of investing; and maybe find someone who will stay forever.
When you have spent your past week with people that are making your heart so full of love, there is no way I am gonna settle any less than that.
Everything is going just like suppose to.
<3.

Ihanaa viikkoa rakkaat nugetit!
Täällä juttua ja kuvia viikonlopusta: ELU24 & ELU24
Onnea vielä kaikille voittajille, olitte ihania persoonia kaikki<:
Have a great week my lovers.
Press link above to find more about our final week and about beautiful winners.
Congratulations to all, you are amazing personalities <:

                                                INSTAGRAM // YOUTUBE // LOOKBOOK // PERISCOPE// TWITTER // ASK

sunnuntai 10. heinäkuuta 2016

Eiliseen finaaliin päättyi mun missivuoteni Miss Bikini Estoniana, paljon onnea uusi Miss bikini Estonia Olesja Serdjuk! Vaikka vuoden aikana on saanut kokea aivan älyttömästi ihania asioita, voin sanoa, että tämä viikko on ollut unohtumaton. 
Kiitos kaikille, jotka oli mun mukana kokemassa tätä kaikkea.
Kun suljin eilen mun silmät nukkumaan mennessä, en olis voinut olla yhtään onnellisempi.
Miss bikini estonia 2015 kiittä ja kumartaa, Tere vaan ;>

 Yesterday was the day when I have officially concluded my year as Miss Bikini Estonia 2015, and now there is a new beautiful title holder Olesja Serdjuk, congrats! The whole year has been full of beautiful experiences, and this week was not excpetion
I have had so great time, that yesterday when I closed my eyes before falling asleep, I couldn't be any happier.
Thank you for all the awesome people who have been this crazy ride with me. Miss bikini Estonia 2015 says thanks and waves for the good memories and is so ready for new memories, here I come! :) PICTURE CREDITS: MAARJA KAMPUS.

lauantai 9. heinäkuuta 2016

Wearing white and feelings





Hei nugetit!
Mä olen täällä viittä vaille valmis lähtemään finaaliin.
Menen tänään vähän aiemmin, koska luvassa on kuvaukset ennen alkamista.
Sitten tämä viikko onkin ohi, niinkuin on ohi mun jokapäiväiset taksi rallitkin :D
Eilen jäin semifinaalin jälkeen juttelemaan, juomaan proseccoa, ottamaan kuvia suomalaisten ihmisten kanssa.

Olin jo lähdössä kotiin ennen kun Newman aloitti soittamaan, mutta sitten joku sai käännytettyä mun pään ja jäämään.
Kannatti.

Aamulla heräsin jo seitsämältä, ja takaisin uneen löytäminen oli työn takana.
Mä olen kärsinyt 18-vuotiaasta asti todella pahoista nukahtamisongelmista, jotka ilmenee vaan yksin nukkuessa (:---D), mutta pikkuhiljaa tuntuu, että olen oppinut elämään asian kanssa.
Sain kun sainkin unen päästä kiinni, ja seuraavan kerran heräsin viestiin jossa seinän toisella puolella duunissa oleva kaveri laittaa viestiä, että office tunnit tuntuvat loputtomilta :D
Mutta hauskaa oli, ja tänään on vielä hauskempaa, koska finaalit.
Miten jännittävää!
Tsemppiä kaikille tytöille, illalla julitaan!
Nyt meen syömään muutaman nugetin, ja jatkan all time lowin kuuntelua.

//Hey babes! This was my outfit yesterday in the semi finals!
I was about to leave before Newman started playing, but then someone convinced me to stay and it paid off, had a good time.
Now I am eating salad and chicken nuggets. and soon I will get my final day outfit going on and order a taxi.

Good luck for all the beauty queen candidates, let's party tonight <3.
Kisses!