torstai 25. elokuuta 2016

When you start doubting yourself remember how far you have come. Remember everything you have faced, All the battles you have won, and all the fears you have overcome.


Oltiin eilen Tallinnan tyttöjen kanssa drinkeillä ja naurettiin, että ollaan niinkuin sinkkuelämää sarjan naiset. 
Minä sain Charloten roolin, koska join kuohuvaa vettä, kuohuvan viinin sijaan.

Mä olen takaisin mun macroissa, ja olen rehellisesti sanoen juonut niin paljon viiniä lomalla, että ajatuskin drinkistä sai korvat punottamaan :D
Ihan yhtä hauskaa mulla silti oli, shamppanjaa tai ilman shampanjaa.
Tytöt olivat ihania, kiitos vielä Mirella kutsusta :)

Eilen drinkeille menoa kävin vetämässä vielä neljä kierrosta HIIT -treeniä.
Oikeasti mun hiit treeni päivä oli sunnuntaina, mutta pitkien duuni meetinkien jälkeen kroppa ja mieli huusi päästä puuskuttamaan.
Se on ehdottomasti viikon raskain treeni, ja käytin hyväksi tilaisuuden mennä hikoilemaan salille.
Vaikka inhoan itse treeniä kaikella tasolla (En voi sietää kahvakuulia, oman kropan painolla treenaamista, burpeeta, mitä vielä)
sen jälkeistä oloa ei voita MIKÄÄN! siksi sitä teenkin (sen hyvn rasvanpoltto voluumin lisäksi).

Tiedättekö ne kaikki vaiheet kun palaat takaisin raiteilleen kunnon rentoutumis viikkojen jälkeen?
Mä voin jakaa ne teille!! 

1) PÄÄTTÄVÄISYYS 
Minä nousen. Nyt lähtee. Aion valloittaa koko kaupungin. Valtion. MAAPALLON!

2) KATUMUS
Silmissä vilisee kaikki viinilasit mitä on tullut juotua. Donitsit. Creme brulee. Valkosuklaa oreo keksit. Juusto tortillat. Sipsit. Popcorni. Irtokarkit.
Miksi. OI MIKSI :----D Olikohan ihan pakko.

3) MYÖNTÄMINEN
Kyllä se tuli tehtyä. Se oli carpe diem se. No tämä on väliaikaista, kyllä tämä tästä.
THIS IS FINE.

4) VISUALISOINTI
On kaiken a ja o! 
Nyt ollaan jo voiton puolella.


Tää kesä on kyllä taas ollut niin muistutus siihen miksi mä niin tykkään tästä mitä mä teen tällä hetkellä.
Tän hetkinen kunnon nestekroppa ja illan possufesteistä seuraava aamuähky ei kyllä houkuttele tällä hetkellä yhtään.
En tiiä kuinka monta kertaa pitää päätä hakata seinään, että tällasen ääliön takaraivoon menee, että
syö paremmin -> tunne paremmin. 
Oon ollut tän viikon takaisin mun normi rutiineissa, ja mulla on niin hyvä olo fyysisesti.
Tuntuu niinkuin Fenix ois noussu tuhkista konsanaan 8D
Mutta oikeasti, mä olen niin kaivannut tätä tunnetta, että ei malta odottaa seuraavaa päivää, seuraavaa viikkoa, ja nähdä tuloksia!

IHANAA VIIKKOA NUGETIT!

//I have been this week with my macros and back to my routines and I feel so good already. I don't know how many time I have to hit my head on the table to understand that eat better -> feel better XD But on the other hand it gave me good motivation to keep going, so why not. Yesterday we had some drinks with gals (I drank sparkling water tho) and had such a good time. We laugh that we are like the girls from sx and the city. Before meeting the girls I made HIIT train, which I absolutely do not adore, but the feelings afterwards are SO GOOD! like euphoria, I would say.
I have been missing this feeling so much; can not wait to wake up to a new day, to a new week to see results. Feeling so good and motivated.
HAVE A GREAT WEEK!<3

tiistai 23. elokuuta 2016

Fitness isn't a punishment, it's a blessing. Nutrition isn't restrictive, it's healing. Health isn't a one-size-fits-all thing and may not look the same for everyone but it is something worth fighting for.





GUEZ WHOZ BÄK???

No minä tietenkin. 
Kaksi viikkoa nukkumista, leffojen katsomista, uimista, pyöräilyä ja hyvää ravintola ruokaa on nyt takana.
Kaksi viikkoa olin vuorattu rakastamillani ihmisillä, ja nyt on enää hiljainen asunto.
Mutta ei se mitään, on nimittäin myös ihan älytön motivaatio!

Pidin tauko viikon päällekkäin loma viikon kanssa, ja voin sanoa että ei ollut helppoa.
Kun sisässä asuu sellainen makrojen laskija, sekä kaikki tai ei mitään ihminen, viikko ei ollut kaukana bulkista :-D
Muuten viikko oli helppo. Ensin helsingissä pidetyn valtiokokouksen jälkeen (Jonka osallisena oli varaintalousministeri S. Karjalainen sekä
varapuheenjohtaja H.Karjalainen ja aiheena oli meidän kolmen personal elämä sekä niihin liittyvät ekstinsiiviset kriisit) otin laivan talsuun,
ja jatkoin asioiden puimista perheen kanssa. On ihanaa omistaa vanhemmat joiden kanssa voi keskustella.
Päätettiin jättää asia sikseen ja keskittyä rentoutumaan.

Ja voi niin minä tein.
Elin kuin ranskalaiset konsanaan! Ja se teki hyvää. Eilen Tallinnaan päästyä käytiin pumppaamassa olkapäät kuntoon, ja treenaaminen
ei varmaan ikinä oo tuntunut niin hyvltä. Oon niin innoissani, etten jaksa odottaa, että pääsen pumppaamaan jalat tänään uuteen uskoon.

Nukuin niin paljon tuon loman aikana, että näin jälkeen päin kun katsoo tota alkanutta kesää tajuaa kuinka väsynyt sitä ennen lomaa oli.
Herranisä, loma on siis tehnyt tehtävänsä. 
Nyt olen takaisin macroissa (Feels good man!), gymi rutiinissa ja juon parhaillani vihreää teetä.
Tiiättekö, mulla on olo niinku mehupaaston päättäneellä hipillä konsanaan! 

Toivottavasti teillä on ollut hyvä viikon alku,  
Love ya!

//GUEZ WHOZ BÄK, MEEE! Two fully weeks I spent with my loved ones, drinking wine, eating good food at restaurants, sleeping, swimming and mostly -
having a blast. I also had a week off from the gym, and yesterday when I returned to Tallinn, so did my energy levels. I had the most bad ass work out EVER.
I am back to my macros, back on the track, and it feels so good. 
The vacation did what it suppose to do then ;)

keskiviikko 17. elokuuta 2016

How people treat you is their karma; how you react is your








Mun sydän on tällä hetkellä niin täynnä rakkautta, että tekisi mieli tehdä kuperkeikkoja.
Kuresaari on ihana. Se tuo mieleen Nowrwichin, sen pienine katuineen, sekä harjakattoisine taloineen. Saarenmaalla ihmisillä ei näytä olevan kiire, ja ihmiset ovat onnellisia.
Se on tarttuvaa.


Mulla on teille yksi postaus kirjoitettuna valmiiksi, se kertoo umpimähkään ihastumisesta, ja se on odottanut viesteissä jo tovin. En osaa sanoa milloin sen julkaisen, mutta tulossa on, lupaan ;)


Ihanaa viikkoa maailman parhaat internet ystävät <3


//My heart is so happy currently. Saarenmaa is beautiful, and it reminds me of Norwich. All the small roads and houses are a lot like in the UK. Sometimes I miss that place a lot. Here, it seems like, people are not having too many stressful thoughts here, which has an influence on me as well. 
They make me happy.

have a beautiful week<3

tiistai 16. elokuuta 2016

HER INTUITION WAS HER FAVORITE SUPERPOWER









APUA! 
Nugetit, täällä on hyvä olla. Sen jälkeen kun viimeksi kirjoitin, on tapahtunut paljon. Otin junan Suomen Hel-sinkiin, eli stadiin ja laitettiin tyttöjen kanssa vähän mestat palamaan., ja tytöt saivat mut takaisin järkiini, sekä avasivat mun silmät olan takaa (Mitä hittoa XDXD) Sieltä suoraan Tallinnan kautta ( En kerennyt ihan 24 tuntia himassa olla) kun painelin jo seuraavaan kohteeseen. Tällä hetkellä kuningataran olinpaikka on saarenmaa, ja voin sanoa että shit could be worse.
Kävin äsken uimassa tossa meidän altaalla, ja seuraava etappi on sänky. 

JA ETTE USKO!!! Olen editstynyt, nyt jo muistin ottaa kamerankin messiin matkaan, mutta kummatkin akut ovat typötyhjiä XDXDXD Joku kuitenkin lupasi hoitaa asian, että mä voin keskittyä katsomaan golfareita, uimaan altaassa sekä täyttämään lasia.
(Okei, olen myös jo selvittänyt paikalliselta missä on lähin gymi, kyl te mut tiedätte)
Et mites siellä menee?

//OMG, HERE IS SO GOOD TO BE! after the last time I wrote to you, has happened loads. I went to Helsinki, we did some Kallio excursions, laugh out way too much, the girls made me realise some heavy ass shit, and oh, made me feel so loved. Straight  from the Helsinki hood, I came to Tallinn, didn't stayed even 24 hours, before off I went again, with my unpacked suitcase and arrived to Saarenmaa. And honestly, this place is in my heart. I just had the coolest evening swim ever in our heated pool and next stop is bed. (It is really tirening to be queen you know, eating restaurants and stuff, it is tireing. I AM KIDDING DON'T DIE XDXD) With vlogging I have made some progression!! now I have even my camera with me but quess what!! the battery is empty, I am not fucking kidding you! but somebody promised to take care of it, so I can focus on swimming, looking golf players and re filling my glass.
(Ofcourse I already asked where the closest gym is, you know me)

SO HOW ARE YOU MY MATE??
                                        INSTAGRAM // YOUTUBE // LOOKBOOK // PERISCOPE// TWITTER // ASK

tiistai 9. elokuuta 2016

Bricks are funny, open and spontaneous and then we are surprised that they are bricks






Ciao maailma!

Juon parhaillani kahvia, Kokkolassa koti kotona, katson teeveetä ja olen peittojen alla.
Tulin tänne päiviä sitten, sen jälkeen kun otin pitch stopin stadissa, käytiin kahvilla ja sitten istuinkin intercityyn joka vei kokkolaan. Matka oli okei, niinkui aina business puolella.

Eilen käytiin vetämässä ihan tajuton HIIT -treeni aamulla ja siitä tuli niin hyvä olo ja energiaa riitti koko päiväksi. Käytiin lounaalla keskustassa, muutamassa kaupassa ja illalla mentiin katsomaan Suicide Squad joka oli kyllä tosi viihdyttävä. Koska ilmeisesti ei saatu yhdestä elokuvasta tarpeeksi katsottiin vielä paranormal activity keskellä yötä JA MUA EI VARMAAN KOSKAAN OO PELOTTANUT NIIN PALJON :------------D Siis ihan totta, mä säikähdin varmaan 10 000 kertaa vaikka olin koko ajan sota valmiudessa, mutta se ei auttanut näköjään. Mutta kummatkin oli ihan 5/5.

väli kommentti -- tää on kolmas kerta kun avaan koneen ja jatkan tä postauksen kirjottamista, on vähän loma moodi päällä :--D

JOKA TAPAUKSESSA!!!
Mä haluaisin mennä flowhun, mutta mä en oo oikeen löytänyt ketään hyvää rekryttävää messiin sinne, joten mulla on vielä vähän epäselvää mitä mun tämän loppuviikon suunnitelmat on, ennenkun lähden saarenmaalle.

Oon saanut kyselyitä siitä, millon tulee seuraava vlogi, ja rehellisesti mä haluaisin vlogata tällä hetkellä, mutta kiireen takia kamera jäi Tallinnaan. Toisaalta, ehkä se onkin hyvä että mä saan tällaisen kunnon loma pausen tähän väliin. Tosiaan, mä olen lomalla nyt kaksi viikkoa JEEE! hyvä minä.

Jengi on myös kauheen kiinnostunut mun kisa suunnitelmista. Totuus on tällä hetkellä se, että mun henkilökohtaiset goalit, arvot ja terveys ei ole samassa suunnassa sen kanssa että voisin ajatella kisaamista. Mua on kysytty moniin kisoihin mukaan, ja mä haluan vain sanoa sen, että mä arvostan jokaista pyyntöä todella paljon. Kiitos paljon luotosta mua kohtaan, ja kaikista niistä mahdollisuuksista mitä mulle annetaa, arvostan niitä jokaista kovin. Tän syksyn kisoista kieltäytyminen on ollut yksi mun elämän vaikeimmista päätöksistä, mutta joskus on pakko olla rationaalinen ja laittaa järki ennen tunteita.

Tällä hetkellä mun ultimate GOAL on olla lomalla oikeasti kaksi kokonaista viikkoa. Yleensä otan koreografi/tanssi ohjaus keikkoja mun lomapäiville, mutta nyt tietoisesti halusin kieltäytymään kaikista pyynnöistä.
Mun oikeasta kokonaisesta lomalomasta (jolloin mä en ole dietannut/bulkannut/ollut duunissa/vlogannut/blogannut määrätietoisest) on yksi ja puoli vuotta. Nyt mä haluan ihan tietoisesti vähän levähtää, ennen kuin yliopisto/duunit/tanssi taas alkaa. Mä pakotan itseni vielä muutaman viikon olla ajattelematta mitään muuta kun loma ajatuksia. Ei macroja, ei reeneissä kehittymistä, ei mitään muuta kun virran mukana menemistä.

Mulla ei ole hajuakaan miten mä aion järjestää ajallisesti mun seuraavat kaksi vuotta, koska nyt jo mun tanssitunnit menee mun yliopisto luentojen päälle, MUUUUTTA kaikella on tapana järjestyä.
THIS IS FINE :-D tämä loma ajatuksien ajatteluhan näyttää menevän hyvin :D:D:D kattokaa nyt tällanen mä just oon

Myös syksyn treeni suunnitelmat ovat jo alkaneet hahmottua. Syksyllä alkaa tulemaan kolme kuukautta hormoonihelvettiä takana ja menon pitäisi alkaa pikkuhiljaa helpottaa. Mä haluan myös alottaa Elokuun tokavikalla viikolla CUT:in jonka mä haluan tehdä sen mun tavalla, kerrankin ilman stressiä, tai muiden aikatauluihin menemistä ja ottaa todellakin rauhallisesti. Nyt tuntuu siltä, että mä haluan tehdä asioita itseni takia, enkä jonkun ulkoa tulevan tekijän takia, ja musta se kuulostaa aika hyvältä. Eli jos tiedätte jotain hyviä IIFYM coacheja/support henkilöitä jotka haluaa tehdä yhteistyötä, saa ehdottaa kolppanen@hotmail.com

Muihin syksyn goaleihin kuuluu paluu basicceihin ja nöyriin treeneihin, sosialisoituminen yliopisto ihmisten kanssa, ja olla kuolematta burn outtiin :D
BUT FIRST CHAMPAGNE & VACAY! ;)

THIS IS FINE.
Mä kuvaan vlogin jossa kerron näistä jutuista lisää sitten viimeistään elokuun lopulla. 
Cheers!
ootte ihan parhaat internet ystävät, pysykää tollaisina :)

//I am on the vacation. Full vacation mood is on, and I am trying my best force myself not to think about anything but  vacational (is that even word lol) thoughts. No fitness, not improvement of trains, nothing related to job. But this is something I want to continue speak later on more on my vlog. I don't have a clue how I am gonna settle my schedules on Autumn, as I have so many things to do, but everything is gonna be fine.
IT IS FINE, THIS IS FINE :D
I am currently in Finland, we watched yesterday two movies, paranormal activity (where I was about to die, literally) and suicide squad at the movies and both of them were so GOOD! Next week I am going to Saarenmaa, I would also like to go to Flow festival but I can not find anyone to go with.
btw,
People are interested my future competition plans, and to be honest with you I have got asked many competitions. I will go through this more deeply on my upcoming vlog, but shortly my values, health and personal goals are not in a good place for thinking about competition, which is kinda sad but also something that needs to be done. However, I want to say that I appreciate highly every single invitation I have got from the national directors.
Thank you for showing your support, and belief in me. I just want to say, that saying no to competition on this Autumn has been one of  the heaviest decision on my whole life.
My autumn plans are find a good IIFYM coach/supporter and start really slow CUT, so if you know some kickass person who would like to do co-operation just let me know! 
BUT FIRST, VACAY, CHAMPAGNE YEAH PLESE!

So that it what is happening, how are you?
ps. I love you my best internet friends & supporters so much. You are literally my spirit animals i love you and highly appreciate your presence every single of you.
Thank you for showing your support. love ya!

                                      INSTAGRAM // YOUTUBE // LOOKBOOK // PERISCOPE// TWITTER // ASK

sunnuntai 7. elokuuta 2016

muistatko kakstuhat kympin lauantaisin diskos juostiin illan tullen humalluttiin koko kesän repeatin sua etsin yhä täält mut löydä sua en enää haaveri valtakunnas

Ciao! 

Tiiättekö, mä olen kirjoittanut tästä lyhyesti ennenkin, mutta haluan palata tähän aiheeseen vielä uudestaan. Mä en ymmärrä reality -vihaa. Kyllä te tiedätte sellaista reality ohjelmien henkilöiden alas painamista, puhetta siitä miten reality pilaa meidän tulevaisuuden, ihmiskunnan ja lopulta koko planeetan! Reality, tuo saatanan seuralainen!

Tai ei sittenkään.
Mä olen kasvanut kunnon disney ympäristössä. Mä myös uskon vahvasti siihen, että mun maailmankuva, oikeustaju ja maailmankatsomus on vahvasti tullut niistä leffoista joita katsoin repeatilla lapsena.
Mä omistin kaikki siihen aikaan tehdyt Disney VHS -kasetit ja olin rakastunut jokaiseen prinssiin.
John Smith oli mun ehdoton suosikki.
 Lapsena, ja no, myönnettäköön, että vieläkin mulla on aika ajoin vaikeuksia myöntää itselleni, että tää maailma on täynnä ihmisiä, joilla jokaisella on omat motiivinsa, ja goalinsa. Toiset menee niitä päin puhtaat jauhot pussissa, ja toiset sitten vähän vähemmän puhtaat jauhot pussissa. 


Reality antaa mulle tauon arjesta. 
Se antaa mulle tauon budjeteista, painojen nostelemisesta, siitä että mun tarvitsee pähkäillä ja ajatella. 
Vaikka vihaan Kardashianeja, katson silti muuta realityä. 
Reality on myös opettanut mulle sen, että kaikki ihmiset ei aina nää asioita samalla tavalla, tai oikeudentaju saattaa olla täysin erilainen. Se on antanut mulle näkökulmaa siihen, että välttämättä aina elämässä ei pääse pitimmälle olemalla okeuden mukainen kaikkia kohtaan.

Reality on myös antanut mulle luvan olla itseni, koska niiden tähdet usein eivät ole kiillotettuja kiiltokuvia, vaan aitoja ihmisiä.
Se on opettanut ottamaan mun elämän paljon keveämmin, ja mokan tullessa se on opettanut nauramaan itselle. Se on myös antanut lohtua, kun tietää jonkun muunkin mokanneen joskus -ehkäpä vielä teeveessä.

Jos mä saisin päättää, me kaikki asuttais ikuisessa disneylandissa. 
Kyl te tiiätte, prinsessoja, prinsseja ja hyvä aina voittaa.
Harmikseni joudun todeta, että me ei vaan eletä. Joten eiköhän  lopeta vaan tuomitseminen ja pidetään vähän enemmän hauskaa. Mä en tarkoita, että kaikkien tarvitsi katsoa realityä, mut mä toivon että reality henkilöiden leimaaminen lopettetaisi. 

Mä en sano, ettenkö olisi voinut oppia tätä kaikkea muuten kuin realityä katsomalla.
Mutta mä olen varma, että reality ei ole tehnyt mua yhtään tyhmemmäksi.
Viimeksi kun tsekkasin, mulla on vieläkin paperit kauppakorkea koulusta.


Me telling how I don't think reality tv is making us stupid. I have grown up with disney movies (I owned them all when I was a child and watched them like there is no tomorrow) and my sense of justice has come highly from them. It was a harsh start to come to university and realise that my disney world was everything but true. Reality balanced my sense of justice, it gives me break from my own life, and it teaches me that everything is not so serious. And when I do a mistake, I feel comfort that there is people who have done mistakes as well -on tv maybe. So let's just not be judgemental and just have a good time for God's sake.
                                          INSTAGRAM // YOUTUBE // LOOKBOOK // PERISCOPE// TWITTER // ASK